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首先你应该搞一个虚拟机，搞虚拟机可以看一下这个 附录三 虚拟机的使用_Suyuoa的博客-CSDN博客

然后你需要搞一个 kali linux的镜像 Get Kali | Kali Linux

镜像下载好之后解压，你会得到一个文件夹包含下面这些文件

之后打开VMware，点击打开虚拟机

之后点击 开启此虚拟机

之后可以全屏虚拟机界面

默认的用户名和密码都是 kali，在下载的时候有提到

输入用户名和密码

然后你就进入了kali linux了